FIT SWITCH BASIS

FITTER, GEZONDER, ACTIEVER MET FIT SWITCH

Kies jij voor een bewust gezondere leefstijl en wil je weten hoe dat effectief aan te pakken? Het FIT SWITCH programma is een wetenschappelijk onderbouwde aanpak voor een gezonde leefstijl en gezonder ouder worden. In dit FIT SWITCH programma staan namelijk actief leven en de toepassing van de Beweegrichtlijn van de Gezondheidsraad centraal.

WAT LEER JE IN HET FIT SWITCH PROGRAMMA

Waarom wij mensen geëvolueerd zijn tot (te) inactieve Homo Sapiens
Welke beweegvormen noodzakelijk zijn om fit, sterk en gezond te blijven
Welke beweegvormen je vetstofwisseling optimaliseren
Welke beweegvormen je metabolisme verhogen
Hoe we het proces van sarcopenie (spierverval) kunnen afremmen en omkeren
Hoe je elke training optimaal en veilig kunt doen
De 7 essentiële inzichten van Bewegen als medicijn en hoe ze de rest van je leven je fitheid en gezondheid kunnen beïnvloeden

Met dit FIT SWITCH programma willen we een actieve leefstijl op gang brengen, essentiële kennis overdragen en duurzaam resultaat aanreiken, waarvan je als deelnemer de rest van je leven profijt zult hebben.

FIT SWITCH CURSUS

De FIT SWITCH cursus vormt het hart van het actief leven programma. Natuurlijk is gezond leven meer dan alleen actief leven, maar dit vormt wel het eerste en belangrijkste gezond leven fundament. Gedurende een termijn van 12 weken neem je zelfstandig deel aan het online 12 weken programma ‘Bewegen als medicijn’.

4 THEMA BIJEENKOMSTEN VAN HET FIT SWITCH PROGRAMMA

De FIT SWITCH cursus bevat 4 themabijeenkomsten die je zelfstandig volgt. Deze 4 themabijeenkomsten worden echter ook door de coaches van Leefstijlclub Malden ook op locatie van Gezondheidscentrum De Kroonsteen 1 aangeboden. Deelnemers aan het FIT SWITCH programma mogen deze live bijeenkomsten gratis bijwonen.

JOUW EIGEN LEEFSTIJLCLUB PORTAAL

Elke deelnemer heeft zijn persoonlijke online leefstijlclub omgeving. Dit Leefstijlclub portaal is onderdeel van het FIT SWITCH programma en heeft een LEER en een DOE sectie.

Leer

Bewustwording is de eerste stap om intrinsieke motivatie te ontwikkelen, gezonde keuzes te maken en gezonde leefstijl te blijven hanteren. In het LEER onderdeel binnen Leefstijlclub doorloop je op je eigen tempo programma’s die de essentiële inzichten van gezond leven en gezond ouder worden op een begrijpelijke manier weergeven. Onderwerpen die aan bod komen zijn;

Het 6 weken Bewegen als medicijn programma
De New Health ‘Exercise as medicine’ video cursus
De Leefstijl academie met 4 online leefstijl cursussen
3 e-boeken
- De 5 gouden regels van optimale en veilige spiertraining
- Bewegen om af te vallen
- Active ageing, fit en gezond ouder worden

Doe

Bewustwording is stap 1 naar een gezondere leefstijl, maar zonder actie echter geen resultaat. In de DOE sectie krijg je de volgende mogelijkheden ter beschikking;

6 weken spierkracht opbouwen voor beginners programma
Inspiratie poster / influenzer dossier
Onderzoek, doel en registratie
Webvideo workout dossier
Video dossier (mini-workouts en challenges)
Inzicht- en oefeningen box

De kosten van het FIT SWITCH BASIS programma inclusief het bijwonen van de 4 themabijeenkomsten op locatie van Leefstijlclub Malden bedragen € 119,-

Je kunt er ook voor kiezen om het FIT SWITCH BASIS programma te combineren met 12 weken trainen en/of persoonlijke coachgesprekken.

FIT SWITCH SPORT programma met 12 weken trainen onder begeleiding

Wil jij alles leren over actief leven en gezond ouder worden en het ook direct in de praktijk brengen door je lijf actiever, sterker en gezonder te maken? Kies dan voor de combinatie FIT SWITCH BASIS programma en 12 weken trainen onder begeleiding van een persoonlijke trainer/coach. Dit FIT SWITCH SPORT PROGRAMMA kost € 360,-.

3 keer per week trainen
Persoonlijke begeleiding bij training
Maandag- en donderdagavond (18.00 – 19.30 u) met inhaal mogelijkheid zaterdag (09.00 – 11.00 u)
Vaststellen fysieke fitheid (conditie, kracht, lichaam samenstelling) bij aanvang en einde 12 weken periode
Opmaken van een beweeganalyse
Opstellen van een beweegplan
Opstellen en uitvoeren persoonlijk trainingsschema
Evalueren van het beweegplan
Screening en advies blessures door ervaren (sport)fysiotherapeuten

FIT SWITCH COACH programma met persoonlijke coachgesprekken

Beweeg en sport jij al zelfstandig? Maar wil jij alles leren over actief leven en gezond ouder worden en daarbij geadviseerd worden door een ervaren trainer/coach? Kies dan voor de combinatie FIT SWITCH BASIS programma met 3 persoonlijke coachgesprekken. Dit FIT SWITCH COACH PROGRAMMA kost € 339,-.

3 persoonlijke coachgesprekken
Op locatie en/of online
Opmaken van een beweeganalyse
Opstellen van een beweegplan
Opstellen persoonlijk trainingsschema
Evalueren van het beweegplan en persoonlijk trainingsschema

FIT SWITCH COMPLEET programma met persoonlijke coachgesprekken en 12 weken trainen onder begeleiding

Wil jij alles leren over actief leven en gezond ouder worden en daarbij geadviseerd worden door een ervaren trainer/coach? En wil jij dit direct ook in de praktijk brengen door je lijf actiever, sterker en gezonder te maken door onder begeleiding van een ervaren trainer/coach aan jouw persoonlijke trainingsprogramma te werken? Kies dan voor het FIT SWITCH COMPLEET programma. Dit FIT SWITCH COMPLEET PROGRAMMA kost € 565,-.

Fysiotherapie & Sport

De Kroonsteen