Fysiotherapie
& Sport
De Kroonsteen

Wij hopen u te mogen verwelkomen in onze moderne praktijk en samen met u te werken aan uw gezondheid.

Ademhaling en ijsbad workshop

Wat is het?

Deze workshop gaat over gezondheid en vitaliteit en de manier waarop ademhaling en een dip in ons ijsbad (of het nemen van een koude douche) kan bijdrage aan effectief stress management. Na een korte theoretische uitleg over stress ga je praktisch aan de gang met ademhalingsoefeningen (ademwerk). Daardoor zie je gelijk of je de oefeningen goed doet en voel je wat de oefening je op mentaal en fysieke gebied oplevert. Vervolgens ga je kijken of je de ademhaling ook onder extreme omstandigheden, zittend in ons ijsbad, onder controle kunt houden.

De workshop is een vorm van preventie en na afloop van de workshop krijg je oefeninstructies mee waarmee je ademhalingsoefeningen en koudetraining  in je dagelijks bestaan kunt integreren.

 

Voor wie?

Voor iedereen die op actieve manier zijn of haar huidige fysieke en mentale gezondheid wil optimaliseren. Je hoeft geen fysieke of psychische klachten te hebben om toch de voordelen van ademhalingsregulatie en blootstelling aan kou te ervaren.

 

Waarom?

Ademhalingsfrequentie, hartslagfrequentie en mentale/fysieke stress zijn tot op zekere hoogte door jezelf te beïnvloeden. Alhoewel je zelf heus wel weet hoe je effectief moet ademen, is de frequentie waarmee je ademt afhankelijk van de mentale en lichamelijke activiteit; hoe hoger de mentale en/of fysieke activiteit, hoe hoger de ademhalingsfrequentie en andersom.

Tijdens de workshop krijg je letterlijk inzicht hoe ademhaling, hartslagfrequentie en mentale/fysieke inspanning bij jou is afgestemd en hoe je hier zelf invloed op kunt uitoefenen. Niet alleen theoretisch maar vooral op een heel praktische manier die je direct kunt implementeren in je eigen dagelijks leven.

 

Waar?

In Gezondheidscentrum De Koonsteen 1, Kloosterhof 1 in Malden.

Wie verzorgt de workshop?

Fysiotherapeut Simon van Woerkom.

Ademhalingsoefeningen worden door hem al jaren meegegeven aan patiënten met uiteenlopende fysieke en mentale klachten. Hij vindt de preventieve waarde van deze oefeningen zo waardevol dat hij deze niet alleen aan mensen die al klachten hebben wil meegeven. Daarom richt hij zich met deze workshop vooral op mensen die zelf een actieve bijdrage willen leveren aan het in stand houden of verbeteren van hun fysieke en mentale gezondheid.

Workshop kado doen?

Wil je een workshop aan iemand kado doen, laat ons dat dan weten zodat wij zorg kunnen dragen voor een originele kadobon.

Wat kost het?

Een individuele sessie van 2,5 uur kost €95 en wanneer je een duo-sessie boekt €180. Deelnemen aan de workshop gaat op afspraak (bel met 024-3586051 of mail naar info@ftmalden.nl)  en gaat alleen door bij tenminste 2 deelnemers! Wil je een workshop aan iemand kado doen, laat ons dat dan weten zodat wij zorg kunnen dragen voor een originele kadobon.

 

Wanneer en op welk tijdstip vinden de workshop plaats?

2024

Zondag 24-11 van 16.00 tot 19.00 uur

Woensdag 27-11 van 19.00 tot 22.00 uur

Zondag 01-12 van 16.00 tot 19.00 uur

Zondag 22-12 van 16.00 tot 19.00 uur

 

2025

Zondag 12-01 van 16.00 tot 19.00 uur

Woensdag 15-01 van 19.00 tot 22.00 uur

Zondag 02-02 van 16.00 tot 19.00 uur

Woensdag 05-02 van 19.00 tot 22.00 uur

Zondag 23-02 van 16.00 tot 19.00 uur

Woensdag 26-02 van 19.00 tot 22.00 uur

Programma:

Theorie

Ademhaling.

Stress en stressrespons.

Hartslagvariabiliteit en hartcoherentie.

Kou.

 

Praktijk

Ademhalingsoefeningen inclusief directe feedback.

Ademhalingsoefeningen ter voorbereiding ijsbad.

Dip is ons ijsbad.

Voor thuis:

Instructie ademhalingsoefeningen.

Oefeninstructies om koude training zelf toe te kunnen passen.